Hjälp med sorg
Det är okej att inte vara okej — och det finns hjälp att få
Sorg är en naturlig reaktion på förlust — men det gör den inte lättare att bära. Varje människa sörjer på sitt eget sätt, i sin egen takt. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja, och det finns ingen tidsgräns. Det viktigaste är att ni vet att ni inte behöver gå igenom det ensamma.
Vi på Klockarebolaget möter människor i sorg varje dag. Med över 200 års erfarenhet av att finnas vid familjers sida vet vi att sorgen tar sig många uttryck — och att stöd och närvaro betyder enormt mycket. Vi kan inte ta bort smärtan, men vi kan vara där med er och hjälpa er hitta rätt stöd. Behöver ni praktisk riktning vid sidan av det emotionella? Se vår sexstegsguide till begravningsplanering.
Vanliga reaktioner vid sorg
Sorg kan yttra sig på många olika sätt — fysiskt, känslomässigt och kognitivt. Alla reaktioner nedan är helt normala och vanliga:
Chock och förnekelse
I början kan det vara svårt att ta in det som hänt. Man kan känna sig bedövad eller som att det inte är verkligt. Det är kroppens och psykets sätt att skydda er.
Saknad och tomhet
En djup saknad efter den bortgångne — man längtar, söker och kan känna en stor tomhet. Vardagliga situationer kan plötsligt kännas oerhört smärtsamma.
Ilska och frustration
Det är vanligt att känna ilska — mot sjukdomen, mot ödet, mot sig själv. Ilska är en del av sorgen och behöver inte förklaras eller ursäktas.
Ångest och oro
Sorg kan väcka stark ångest och oro för framtiden. «Hur ska jag klara mig?» «Vad händer nu?» Dessa känslor är normala och brukar avta med tiden.
Sömnsvårigheter
Svårigheter att somna, vakna mitt i natten eller sova alldeles för mycket — sömnen påverkas ofta vid sorg. Trötthet och utmattning är vanligt.
Svårt att koncentrera sig
Glömska, förvirring och svårigheter att fatta beslut är vanliga under den akuta sorgen. Ge er själva tid och var inte för hårda mot er själva.
Fysiska symptom
Huvudvärk, magbesvär, värk i kroppen, aptitlöshet — sorgen tar sig ofta fysiska uttryck. Kroppen bär sin del av smärtan.
Ge er själva tid. Sörj i er egen takt. Och var inte rädda att be om hjälp om det behövs — det är ett tecken på styrka, inte svaghet.
Var kan man få hjälp vid sorg?
Det finns flera vägar till stöd och hjälp. Här listar vi de vanligaste alternativen i Stockholmsområdet:
Samtalsstöd och terapi
Kuratorer och psykologer som specialiserar sig på sorgebearbetning kan ge er professionellt stöd. Samtalsbehandling hjälper er bearbeta känslor, hitta copingstrategier och gradvis anpassa er till den nya verkligheten. Ni kan få remiss via er vårdcentral eller söka privat.
Stödgrupper
Att dela sina upplevelser med andra som gått igenom liknande förluster kan vara till stor hjälp. I stödgrupper möter ni andra sörjande, delar erfarenheter och får bekräftelse på att era känslor är normala. Flera organisationer i Stockholm erbjuder stödgrupper — bland andra Randiga Huset (för barn) och olika församlingar.
Svenska kyrkan
Svenska kyrkan erbjuder samtalsstöd, stödgrupper och diakonala insatser — oavsett om ni är medlem eller inte. Diakoner och präster finns tillgängliga för samtal och kan vara ett viktigt stöd i den akuta sorgen.
Vårdcentralen
Er husläkare kan hjälpa er vidare till rätt stöd — samtalsterapeut, psykolog eller annan specialist. Om sorgen leder till sömnstörningar, ångest eller depression kan medicinsk hjälp vara aktuell.
Krisstöd och jourlinjer
Om ni befinner er i akut kris finns telefonlinjer bemannade med utbildade rådgivare: Jourhavande medmänniska (08-702 16 80) nås kvällar och nätter, och Mind självmordslinjen (90101) finns dygnet runt.
Barn och sorg
Barn sörjer annorlunda än vuxna. De kan växla snabbt mellan djup sorg och lek, vilket är helt normalt. Det viktigaste är att vara ärlig med barnet, anpassa informationen efter ålder och mognad, och ge barnet utrymme att ställa frågor.
Låt barnet vara delaktigt om det vill — många barn mår bra av att vara med vid begravningen, lägga en blomma eller rita en teckning till den bortgångne. Organisationen Randiga Huset erbjuder stöd specifikt riktat till barn i sorg.
Om ni är oroliga för hur ert barn hanterar sorgen — tveka inte att ta kontakt med BVC, skolkuratorn eller en barnpsykolog.
«Tack för hjälpen med bouppteckningen och allt pappersarbete efteråt. Det var en stor lättnad att slippa oroa sig för de juridiska detaljerna.»
— Bibi L (via Reco)
Vi lyssnar
Tveka inte att höra av er om ni behöver prata, har frågor eller vill ha vägledning till rätt stöd. Vi finns här — alla dagar, dygnet runt.
Kontakta oss